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白露时节话养生,做好“三防”、“三养_健康频道_东方

发布日期:2020-09-14 04:54   来源:未知   阅读:

二防燥(益胃生津,补水柔气)

首先,我们来了解一下为什么把这个节气命名为白露呢?白露是秋天的第三个节气,标志着仲夏已结束,深秋已来临,是全年昼夜温差、气温变化最快的时节。到了白露,阳消阴长,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,故称之为白露。

一防凉(白露秋分夜,一夜冷一夜)

“三防”:

具体来说,在衣食住行等方面提供以下建议:

“三养”:

白露是二十四节气中的第十五个节气,当太阳到达黄经165度时为白露,今年的白露是9月8日。提及白露,不免让大家联想起《诗经》中著名的“蒹葭苍苍,白露为霜,所谓伊人,在水一方”,在这个如此浪漫的节气里,我们应该如何养生呢?

衣:早晚及时保暖,适当秋冻

三养津(饮食清淡,少辣多润)

二养肌(脾为肺之母,脾主四肢;健肌肉,添秋膘)

中医认为,秋季在五行中属金,与五色中的白色相对应,主脏为肺,肺在志为悲,在体和皮,其华在毛,在液为涕,在窍为鼻。作为深秋的白露时节,天晴少雨、气候干燥、昼热夜寒,容易伤阴,即损伤人体的津液,容易出现鼻子敏感(或流鼻血,或干痒而打喷嚏)、皮肤干燥粗糙、眼干痒、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等“秋燥”症状。因此,白露养生要顺应天时地利做好“三防”、“三养”:

中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服,最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好,防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖,不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头十分必要。

一养肺(通大便,调气息,洁皮肤)

三防悲(安宁,平和,喜乐)

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